این تمرینات به طور کلی نسبت به تمرینات سنتی و قدیمی تفاوتی دارد که برروی زنان دارای اضافه وزن و چاق تاثیر بیشتری دارد و باعث بالا رفتن سطح آمادگی جسمانی در همه رشته های ورزشی میشود.در این ورزش رژیم غذایی از نکات مهم است که رژیم غذایی عمومی ورزشکار باید ۴۰درصد کربوهیدرات ۳۰ درصد پروتئین و ۳۰درصد چربی که هر بلاک شامل ۹گرم کربوهیدرات ۷گرم پروتئین ۳گرم چربی می‌باشد.
حرکات پایه کراسفیت عبارت است از
1.برپی 2.پوش آپ3.پول آپ 4.اسکوات5.پرتاب توپ.۶.پرش برروی باکس.۷کتل بل سوئینگ 8.هنداستند پوش آپ ۹.طناب زدن ۱۰.ددلیفت ۱۱.پرس شانه ۱۲.حرکت تک ضرب ۱۳.حرکت دوضرب و…
وسایل مورد نیاز که در باشگاه وجود دارد .کتل بل .توپ مدیسنبال .باکس .دمبل .هالتر دیسک و..
وسایل مورد نیاز کفش و لباس ورزشی مچ بند .
حرکات کراس فیت
این تمرینات به طور کلی نسبت به تمرینات سنتی و قدیمی تفاوتی دارد که برروی زنان دارای اضافه وزن و چاق تاثیر بیشتری دارد و باعث بالا رفتن سطح آمادگی جسمانی در همه رشته های ورزشی میشود.در این ورزش رژیم غذایی از نکات مهم است که رژیم غذایی عمومی ورزشکار باید ۴۰درصد کربوهیدرات ۳۰ درصد…
